福岡伝統太極拳 湧泉会 ブログ 〔中国武術の時間〕

福岡伝統太極拳 湧泉会は、福岡県福岡市・太宰府市・大野城市・筑紫野市地区を中心に伝統的な楊氏太極拳・陳氏太極拳・馬貴派八卦掌・古伝太極剣・太極刀等の中国武術を専門に練習している教室です! 湧泉会の日々の練習記や行事予定、中国武術系や格闘技系の書籍を当時の思い出と共に紹介。
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1月の太極拳・八卦掌の練習日 福岡伝統太極拳 湧泉会

1月は以下の日程で練習を行う予定です。場所等の変更の可能性もありますので、定期的にこちらのページをご確認ください。

砍3
対練四法 砍手

〔日曜クラス〕 14:00~15:30
 1月15日 筑紫野市生涯学習センター
 1月22日 太宰府南小学校 体育館 
 1月29日 筑紫野市筑紫コミュニティセンター

〔水曜クラス〕 19:30~21:00
 1月11日 筑紫野市御笠コミュニティセンター
 1月18日 太宰府東中学校 武道場
 1月25日 太宰府市南コミュニティセンター
 
〔月曜クラス〕 18:30~20:00
 1月16日、23日、30日 福岡市博多区千代公民館

〔佐賀・吉野ヶ里支部〕 19:30~21:00
 1月13日、20日、27日 吉野ヶ里中央公民館


赤字は、八卦掌の練習日になります。今月は特別講習を行います。
青字は、武器術の講習日となります。入門三年以上の方のみ参加可。木刀や棍をご用意下さい。
※ 各教室の練習場所などの詳細は、教室紹介 をご覧下さい。

〔八卦掌専修クラス〕の日程は、こちら をご覧下さい。

新年度のスタートです!第一練習日は、奉納演武会となります。日頃の成果を発揮して下さい。

初回体験(60分間/2,000円)は、随時受付中です!
初回体験のお申込は、以下の体験受付日をご確認の上、入会までの流れ をご覧下さい。必ず事前の予約をお願いします。

【1月の体験受付日】
 
〔日曜クラス〕 
 1月22日 太宰府南小学校 体育館 
 1月29日 筑紫野市筑紫コミュニティセンター

〔水曜クラス〕
 1月18日 太宰府東中学校 武道場
 1月25日 太宰府市南コミュニティセンター
 
〔月曜クラス〕
 1月16日、23日、30日 福岡市博多区千代公民館
 
〔佐賀・吉野ヶ里支部〕
 1月13日、20日、27日 吉野ヶ里中央公民館

赤字は、八卦掌の体験受付日となります。


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[ 2016/12/28 19:42 ] 今月の練習日 | TB(-) | CM(-)

冬場の練習方法について

師走に入り寒さも増してきたという事で冬場の練習方法について説明したいと思います。

冬場の練習は、どうしても筋肉が強張り、足首や膝、腰などを痛めやすい季節でもあります。季節の違いをしっかり認識して練習していかないと、結果的に怪我をしたり、怪我が長引いたりするので、会員の皆さんは本記事を参考にして練習に励んで頂きたいと思います。

では、冬場の練習は具体的に何に気を付け、どのような注意点に従って練習していけば良いのでしょう?

まず、冬の練習に関して一番大切な事は、身体に過度な負担をかけずに、少しずつ負荷をかけ功夫を高めていく事だと思います。


少なくとも身体が充分に温まるまでは、膝や腰には絶対に負担をかけないこと。

となると、どのような練習が頭に浮かぶでしょうか?

私の場合は、やはり八卦掌の走圏ですね。

龍形走圏
八卦掌 龍形走圏

八卦掌の走圏は、身体に過度な負担をかけずに歩く事で、まず身体を温めてくれます。また特に足首から膝の功夫を高めてくれます。

その際の注意点としては、最初から全ての要訣を満たそうとはせずに、最初は軽めに行い、徐々に要訣を満たしていくようにしましょう。最初から全ての要求を満たそうとすると、かえって身体が強張ってしまいます。

身体が温まってきたら、単換掌や双換掌で身体を少しずつ動かし、可動箇所を拡げていきます。それから各掌法に進むと良いでしょう。

では次に太極拳の練習では何が浮かぶでしょうか?

もちろん站樁からが良いのでしょうが、冬は寒いので、ある程度姿勢が定まったら、太極歩などの歩法の練習が良いでしょう。

三角歩
三角歩 (太極歩)

太極拳の場合は、身体が温まってきたら猿圏手や雲手を歩法と合わせながら行い、やはり身体の可動箇所を拡げていきます。

猿拳手
太極拳基本功 猿圏手

その後、私だったら陳式の老架の第一段を行いますね。全身の歯車を稼働させていきます。

また古傳太極拳なども、身体に過度な負担がかからず良いと思います。

古伝太極拳1
古傳太極拳 攬雀尾


最後に武器術についてはどうでしょうか?

武器の場合は、棍などの長兵器はいきなりは行わず、刀などの短兵器から始めるのが良いと思います。

まずは定歩での掛刀などの素振りから始めると良いでしょう。

身体が温まってきたら、活歩へと移行していきます。


掛刀(hook sword)

その後、刀法の基本である纏頭裹脳や平斬系の練習に進むと良いと思います。

武器の場合は、素手の練習とは異なり、ある程度の重さのある物を扱う訳ですから、特に冬は慎重に練習してほしいですね。実際、私も前回の武器術講習で転身や翻身を繰り返して少し腰を痛めてしまいました。幸い違和感を感じたのが早かったので、翌日には回復しましたが…、身体の違和感を早めに感じるというのも太極拳や八卦掌の効用のように思います。

やはり若い時と違って年齢を重ねてくると、季節に応じた練習をしていかなければなりませんね(^^;)


最後に、ここまで冬は身体を大事に大事に練習して下さいと説明してきて矛盾するように思われるかもしれませんが、私にとっては、冬は対練の季節でもあります。

言い換えれば、他の季節だとすぐにバテてしまう対練も、冬だからこそしっかりやれるのです!

砍3
対練四法 砍手

冬場の練習法について、いくつか説明してきましたが、いかがだったでしょうか。

単練にしろ対練にしろ、冬にしっかりとした地力を身に付けておく事で、春にどのような芽生えを迎えるのかが決まってきます。春以降の自分のために頑張っていきましょう!

2016年12月13日記す


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[ 2016/12/14 01:16 ] 中国武術の学び方 | TB(-) | CM(-)

対練四法 (五行手)

当会の練習体系に対練四法をいうものがあります。

これらの対練法は、当会に伝統的に伝わってきた原理を基にしながら、私自身が刀術の徒手技法を用いて構成したものです。BSFの徒手技法を構成している際に、これらの技法を逆にどう防ぐかを考えていくうちに形となってきました。

具体的な対練四法には、以下の練習方法があります。

(上から下に切り落とす動作) 応用として掛がある。

(下から上に切り上げる動作)

(内から外に平らに斬る動作)

(外から内に平らに斬る動作)

これらの四法に四象の中間として扎(突き刺す技法)を加え、合わせて五行となります。

基本的にすべての技法が、ます相手に斬らせる(突かせる)事を前提として、相手が斬ったと思った瞬間に歩法と身法を用い、そのまま相手に力を返す感じとなります。

原理的には太極拳の推手と同じ考えですね。実際に砍や劈は、腕を密着させればそのまま推手としても練習できます。

では、具体的に説明していきましょう。

劈手 対練
劈1
甲(黒)が左劈手を斬り下ろす。乙(グレー)は、左足を退歩して甲の劈手を通過させる。
劈2
充分通過させた後、乙は左足を進歩させ左劈手を斬り込む。甲は左足を退歩し、乙の攻撃を通過させる。
劈3
乙の攻撃を充分通過させた後、甲は左足を進歩し左劈手を斬り込む。以下繰り返す。劈手の対練は、密着させれば立円の推手となります。

撩手 対練
撩1
乙(グレー)が右撩陰掌を下から上へ打ち込んでくるのを、甲(青)は右足を退歩しながら右撩掌を用いて通過させる。
撩2
通過させると同時に甲は左足をやや進歩し左手で相手の右手を相手のほうに向けて返す。ここからさらに右足を進歩させ右撩陰掌を打ち込む。

切手 対練
切1
甲(黒)は左切掌(内側から外側に平らに斬る動作)、乙(緑)は左足を退歩しながら、右手で平らに通過させる。
切2
乙はそのまま甲の左手をやや上方へ導き、左足を進歩させ左托手で甲の左肘を托し上げ、左切手を打ち込む。

砍手 対練
砍1
甲(緑)は右砍手(外側から内側に手刀を斬り込む)、乙(グレー)は右足を退歩しながら、右手で相手の砍手を通過させる。
砍2
充分通過させた後、乙は左手を添えながら、右足を進歩し右砍手を打ち込む。
砍3
BさんとKさんの砍手対練。
砍4
砍手の対練は、そのまま密着させれば平円の推手をなります。

四法に習熟したら、次に上下と左右の中間(斜め)である四隅の攻撃についても各自で考察し、実践してみましょう。

また密着してみたり、逆に手を触れずに離れた距離での練習も必要になります。

色々と研究していくと、推手として表現できるものと、表現できないものがあると思います。

太極拳の対練というと推手があまりにも有名ですが、推手だけでは対処できない攻撃もあるという事です。

それらにどう対処していくのか各自で研究してみましょう。

2016年12月7日記す


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[ 2016/12/07 16:17 ] 練習の秘訣 対練 | TB(-) | CM(-)
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福岡県福岡市・太宰府市・筑紫野市地区を中心に伝統的な楊氏太極拳、陳氏太極拳、馬貴派八卦掌、太極剣、太極刀などの中国武術を専門に練習している教室です。

練習日時/場所

日曜クラス 14:00~
   筑紫野市,太宰府市

水曜クラス 19:30~
   筑紫野市,太宰府市

火曜クラス 19:30~ NEW!
   太宰府市

八卦掌クラス
詳細は、こちらをご覧下さい。

福岡教室
月曜日 18:30~
    福岡市千代地区

佐賀教室
木曜or金曜 19:30~21:00
    吉野ヶ里中央公民館


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