福岡伝統太極拳 湧泉会 ブログ 〔中国武術の時間〕

福岡伝統太極拳 湧泉会は、福岡県福岡市・太宰府市・大野城市・筑紫野市地区を中心に伝統的な楊氏太極拳・陳氏太極拳・馬貴派八卦掌・古伝太極剣・太極刀等の中国武術を専門に練習している教室です! 湧泉会の日々の練習記や行事予定、中国武術系や格闘技系の書籍を当時の思い出と共に紹介。
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12/29のツイートまとめ

yusenkai

今日は家中の換気扇の掃除と洗面所の掃除をした。後は風呂だな。毎年恒例の大掃除もあと少し。今年も何とか年を越せそうだ。
12-29 21:39

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[ 2012/12/30 03:42 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/28のツイートまとめ

yusenkai

今日で2階の大掃除は概ね終了。明日は1階の窓拭きか洗面所の掃除かな。今年も色々あったが、掃除をして場を清めれば、多少は心も洗われるかな。明日も頑張ろう!
12-28 20:38

[ 2012/12/29 03:45 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/27のツイートまとめ

yusenkai

今日は窓拭きをやった。窓拭きをしていると、昔観た空手版のベストキッドを思い出す。主人公が車のワックスがけやペンキ塗りをしているうちに空手の防御を身に付けていく。近年公開されたカンフー版では、上着を羽織る動作になっていたな。それだけで身につく筈は無いが、習慣になればいいかもね。
12-27 22:52

[ 2012/12/28 03:44 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/26のツイートまとめ

yusenkai

今朝は久しぶりにあいつの夢を見た。とんでもない内容だった(@_@;)何かあったのだろうか?困っているのであれば、連絡してくればよいのだが…。私は絶対に勝てない相手と夢の中で戦っていた。勝てない相手とも逃げずに戦わなくてはならない時もあるのだろうな。
12-26 22:38

[ 2012/12/27 03:45 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

中級編4 自分の練習メニューを組み立てる。

さて、前回までの中級編では、中級者が各自で行う自主練習に優先順位をつけ、その上でテーマを決めて行うところまでを説明した。

実際に各自やってみていかがだっただろうか。

何を感じたか、何に気付いただろう。

中級編での私の役目は、あくまでヒントを示すだけだ。こういう風にやりなさいと言い切ることはない。

今回はもう一歩踏み込んで、自分がこれまで学んできた練習方法を、一度詳細に分析してみて、自分の練習メニューを組み立ててみよう。

一つの例として、私が現在メインとして学んでいる流派の技術を、私自身が日々の自己練習でどのように練習メニューを立てて練習しているかを紹介するので、一つの参考にしてみてもらいたい。

ただし、ただ紹介するだけでは意味が無いので、まず最初に練習とは、どのような練習の種類があるだろうか、各自思い浮かべて頂きたい。

まず一人で行う単練があり、相手を付けて行う対練があるが、今回は、自主練習に関しての記事なので単練のみとしよう。

次に単練を行う場合でも、小スペースで行える定歩の練習とある程度の練習スペースが必要な移動稽古や套路練習がある。

それらを念頭に置きながら、中級編2で説明した以下の項目に当てはめてみよう。

①できるだけ毎日練習したほうが良いもの
②週に2~3回くらいは練習したほうが良いもの
③週に一度くらいは練習したほうが良いもの



①できるだけ毎日練習したほうが良いもの

これは、「できるだけ」の言葉は省いたほうが良いな。やはり体質改善も考えて毎日行いたい。
私の場合は、A、B の二種類を用意している。

なぜ二種類かというと、やはり時間とスペースの問題がある。
A は、小スペースでも行えるもの
B は、ある程度の練習スペースが必要なもので、
それぞれ5~10種類程度、時間は5~15分程度で行えるものを選抜している。

内容に関しては、私自身の練習メニューは公開できないのだが、その門派のもっとも根幹となる練習法を選抜すると良いだろう。当会の場合は、基礎練功法や一元の基本功の中から数種を厳選すれば良いと思う。

時間が十分にある日は、A、B を続けて行っても良いし、続けて行えない時は、一日の中で二回に分けて行っても良い。時間が取れない日でも、最低どちらか一種類の実施を心掛けると良いだろう。

このA、Bの練習メニューは、準備体操のように身体をほぐす気持ちで、あまり構えず気軽に行って頂ければと思う。


さて、体も解れたところで、次はメインの練習メニューである。

私の場合は、このメインの練習メニューも実は2種類用意している。なぜ2種類用意しているかと言えば、メインゆえに、やはりじっくり練習したいからである。時間がある時は、2種を続けて行っても良いし、一日おきに1種ずつ取り組んでも良い。

参考までに、私が何の稽古をメインに置いているかと言えば、
套路練習
単式練習(移動稽古)
という事になる。

秘伝でも何でもなく、がっかりした方もいるだろう。

しかし、本当に太極拳を習得していくには、やはりこの 套路練習 と 単式練習(移動稽古) の練習は欠かせない。またこの2種の練習法は伝統流派の場合であれば、やはり段階によって練習のテーマが変わっていくものだ。

この2種の稽古は、できれば最低でも各2~30分、可能であれば1時間位は練習したいものだ。しかし、なかなか時間が取れないのが社会人の辛いところ…、太極拳の場合は、そこも良く考えられていて、伝統套路(特に十三勢)は大体5~6段に分割されている。全套路を通しでやっても良いし、時間が無ければ何段目かを選択して、その日、その週、その月で各自与えられたテーマに取り組んで頂きたい。要は単に套路練習をすれば良いと言う訳ではなく、各自で考え工夫して練習する事が大切だという事だ。

もうひとつのメインメニューである移動稽古と言うのは、概ね套路に含まれている技法の単式練習のことだ。現在私が学んでいる門派は実にこの単式練習が多い。そして当会で学んでいる方は、当然ご存知だと思うが、当会の練習メニューもこの単式の移動稽古が非常に多い。功夫を見に付けていくためには、やはりそれだけ重要な練習法だと言うことだろう。

ちなみに、私が現在学んでいる門派では、いくつかの技法を一括りとして拳套名(名称)が付けられていているし、八極拳の金剛八式や六大開などの名称もセンスが良いなと思う。当会の場合は、一元、二元というように各段階ごとにいくつかの技法がテーマごとにまとめられており、また各段階ごとに、方、圏、磨、纏、捲などの口訣が伝わっている。各門派でどの技法を選抜しているかなど比較して見ると面白い。

何を選抜するか、どの時期に何を練習するかは、中級編3 で紹介したように各自でテーマを決めて行って頂きたい。

この項は長くなったので、
②週に2~3回くらいは練習したほうが良いもの
③週に一度くらいは練習したほうが良いもの

は次回紹介しましょう。

皆様、良いお年をお迎えください!

2012,12,26 記

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[ 2012/12/25 23:44 ] 練習の秘訣 | TB(-) | CM(-)

12/24のツイートまとめ

yusenkai

年内最後の衝動買いで「はしれ走」を買ってしまった。もう29年も昔の漫画だ。幼い望み、高く明日に夢をかける。うんたまシュートなんて、誰も知らないだろうな(;^_^Aこれが泣けてしまうのよ。
12-24 01:41

[ 2012/12/25 03:38 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/21のツイートまとめ

yusenkai

福岡市 飲酒運転撲滅 http://t.co/KkKrcuMn @Fukuokacity_prさんから
12-21 03:50

今日の八卦掌クラスで今年は稽古納めだった。基礎講習は、穿、探、蓋掌、反背捶、単換掌の単式練習。初級講習では、双換掌、順勢掌、三穿掌を行った。一番の目的だった意識改革と対応力の養成は、来年に向けての課題となりそうだ。さて、どうしたものかな。
12-21 01:45

[ 2012/12/22 03:35 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/20のツイートまとめ

yusenkai

今日は一日書類の整理だった。さすがに10年も経つと色々な事をやってきたんだなぁ。運営委員会を作って、会員さん達に会の運営をお任せしようとした事もあったっけ。途中で頓挫してしまったが。教室の統合や廃止もあったなぁ。ご迷惑をおかけしてばかりです。これからの10年はどうなる事やら。
12-20 17:13

[ 2012/12/21 03:38 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/17のツイートまとめ

yusenkai

病気だから仕方ない、仕事だから仕方ない、忙しいから仕方ない、用事があるから仕方ない。それはそれで結構だが、「仕方がない」を理由にしていては、結局ある程度のレベルで落ち着いてしまうのだろうな。私自身も気をつけていきたい。と言いながら、風邪が抜け切らず情けない(-_-;)
12-17 00:54

今日の八卦掌は、基礎は走圏と単換掌、初級は順勢掌1と2、中級は転身掌の母掌、活歩、第二。福岡も八大母掌の最後まできたな。転身掌を初めて学べた時は感動したなぁ。宋派を学んでいた時も第八掌はなかなか教えてもらえなかった。単なる八番目の套路だが、第八掌には特別な思いがある。
12-17 00:45

[ 2012/12/18 03:36 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)

12/15のツイートまとめ

yusenkai

古いマウスの反応が悪いので、分解してみたら、中にほこりが溜まっていた。掃除をしただけで動きが全く違い軽やか♪光学のマウスだったら、調子が悪ければ捨てるしかないが、アナログの良さはここにある!
12-15 17:24

今週の木曜の稽古前は、鼻が止まらないので、どうしようかと思っていた。別に苦しくはなかったが、垂れてしまってどうにもならなかった(*_*)それが稽古の15分程前にピタリと止まり、無事に稽古を終える事ができた。些細な事だが不思議な出来事だった。感謝
12-15 01:13

衝捶は綱渡りをしながら突きの練習をしているようなもので、足の角度が1ミリ違うだけでも力が集中しない。最近は静かに慎重にを意識して練っているが、同時に荒々しさも失ってはいけない。陰陽と矛盾が共存した拳法は、今日も難しいや(><)
12-15 00:58

[ 2012/12/16 03:36 ] 練習記 | TB(-) | CM(-)
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Author:yusenkai
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   筑紫野市,太宰府市

水曜クラス 19:30~
   筑紫野市,太宰府市

火曜クラス 19:30~ NEW!
   太宰府市

八卦掌クラス
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福岡教室
月曜日 18:30~
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佐賀教室
木曜or金曜 19:30~21:00
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