福岡伝統太極拳 湧泉会 ブログ 〔中国武術の時間〕

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站椿について 2

站樁について ②
站樁2

站樁について1の記事において、当会で考える站樁の目的としては
①全身のつながりを作る。
②内功の養成。

の2点が最重要に挙げられると説いた。

では、今回はこの2点のうち①全身のつながりを作るという点について説明してみたい。

站樁犬1

上記の写真左を見て頂きたい。
この犬のおもちゃは、中に糸が通っていて、その糸がピンと張っていることでこの犬は立った状態を維持している。

站樁犬2

そして下の台を押すと、この糸が弛んで全体がクチャっとつぶれしまう。

もちろん人体はこれほど単純ではないが、同じように全身の骨格を筋で繋げて立っている。
ただこの筋も全身の中で強い部分と弱い部分があり、また頻繁に使用している部分とそうでない部分とがある。そして感覚の曖昧な部分と比較的認識しやすい部分とがある。

太極拳では、この全身の筋を意識的に均等に繋げ、また適度な張りを保つ事で(このことを太極拳では、掤勁を張るという)全身を協調連動させていく。例えば手が1センチ動けば肘や肩も1センチ動き、また腰や膝も1センチ動くというようにである。全身の筋をつなげて、はじめて全身が協調・呼応・連動して動くという事が可能になる。

この全身の筋をつなげるという事に関して、静止した站樁の稽古が非常に有効になる。
何故かと言えば、最初から動く稽古をすると、多くの場合手の動きのみに意識が向かってしまい、結果として全身を協調連動させた動きが出来なくなってしまうからである。

太極拳の稽古を行なう際は、この站樁で得た掤勁の感覚を途切れさせずに動くよう意識して頂きたい。また全ての太極拳の動作は、站樁の変化であることも忘れないで頂きたい。

2009年12月27日 記す

※ なお題字の站樁の樁の字は、サイトによっては、文字化けするため椿の字を使用しています。

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[ 2009/12/29 00:27 ] 練習の秘訣 站樁 | TB(-) | CM(-)

站椿について 1

站椿について ①
站樁1

当会は2003年8月に発足し、来年で7年目を迎える。今回ブログを開設し、良い機会なので練習の秘訣について記してみたいと思う。途中、加筆改訂等もあるだろうし、一定期間掲載した後、削除する文章もあると思うので、当会の会員には、この機会に一度目を通して頂きたい。

当会における站樁の外形的な要点をまとめると
①顎を引き、頭頂部を上へ吊り上げる。うなじを伸ばす。
②胸は軽く含んで沈み、両肩は左右に拡げて落とす。両肘はそれに随う。
③背中から尾骶骨までは軽く丸めて後ろに張り出し、骨盤を縦回転させて座る。尻を後ろに出さない。
④両膝の間にボールを軽く挟み、股関節から足首までは竹がしなるように丸く張り出す。膝を折らない。

次に内面的な要点として、
①不安定の中に安定を求め、身体内面に中心軸を形成する。
②全身を弛め、重心を足裏に落とす。
③全身を滞りなく空洞にする。

などが挙げられる。

その他の姿勢上の要訣は、各個人にて違うので日々の稽古に譲りたいと思うが、站樁の稽古を見ていると本当に人それぞれ色々な特徴の人がいるなと思う。

男性と女性では本質的な体型がやや異なるし、同じ男性でも猫背気味な人もいれば背筋のピンと伸びた人もいる。また日常の稽古で站樁の練習を行なっているかどうかも、こちらにはすぐに分かってしまうものである。

出来るだけ各自を及第点に導くよう指導をしているが、站樁の指導は一人ひとりの体のつながりや状態を見なければならず、指導者としてもある意味難しい稽古でもある。

当会で考える站樁の効果としては
①全身のつながりを作る。
②内功の養成。

の2点が最重要に挙げられ、それぞれ次回以降に詳しい説明をしていきたいが、今回練習の要点としてあげたいのは、あまり他人に対しての注意点を気にしないで頂きたいということである。

前述したように人それぞれ様々な特徴があり、注意点も異なってくる。よく隣の人の注意点を気にして、站樁をしながらしょっちゅう姿勢を変える人がいるが、站樁は自分の内面を感じる稽古であり、
自分の站樁は、自分自身で作っていく気構えが必要である。

正月休みは、ぜひ站樁の稽古を見直して、自分のベストの状態を探って頂き、稽古初めには各自のベストの站樁を見せて頂きたいと思っています。

※ なお題字の站樁の樁の字は、サイトによっては、文字化けするため椿の字を使用しています。

2009年12月 8日 記す

站樁について②へ〉

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[ 2009/12/12 01:38 ] 練習の秘訣 站樁 | TB(-) | CM(-)
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